[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]
opisz swoj trening jak otatnio miales. Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc. Dzinx
Mocniejsza od odzywek jest odpowiednia dieta i solidny trening oraz uczciwa regeneracja. Jeśli jesteś leniwy i nie szkoda Ci zdrowia zajrzyj do działu doping - tam napewno ktoś Ci poradzi jak szybko rozwalić watrobę. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa regeneracji to w dużej części gebetyka. Mam kumpla który wstaje o 6, w domu jest po [...]
na takiego chudzielca o po pierwsze dieta po 2 trening po 3 regeneracja a po 4 sopiecdziesiat tab mety 1-6tyg 15mg dziennie i to wystarczy. a za ase na prime to sobie kup lepiej bialko i gainera i jakas dobra kreatyne po cyklu.
Cp bierz w takim razie z rana na czczo lub na 30 minut przed treningiem a mono po treningu 5 gram w nietreningowe rano na czczo lub na noc sila pojdzie napewno- grunt to dobry trening i regeneracja
gohan jeszcze pare pytan,liczba receptorow ukazdego jest inna? i czy tylko trening silowy(jezeli tak to ktore cwiczenia sa efektywniejsze: nastawione na sile,mase czy wytrzymalosc?) czy moze rowniez dieta regeneracja itp?
Kreatyna to tylko zbedny "dodatek" przyspieszajacy to i owo. Ale najwazniejsza jest: 1 regeneracja 2 dieta 3 trening 4 dopiero gdzies tutaj jakies suple czy cos innego
Trening + dieta + regeneracja = przyrosty mięśni. Zgraj te trzy rzeczy a coś urośnie. Poza tym rozciągaj się, dbaj o technikę - i powinno być dobrze. A następnym razem zadawaj takie pytanie w temacie z pojedynczymi pytaniami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 treningów to za dużo ? w szkole ma wf 5x w tygodniu + być może zajęcia dodatkowe i z regeneracja wyrabia a wiec czemu 6 treningów miałby nie wytrzymać ? trening a szkolny wf to dwie rozne rzeczy ;-)
Skoro dopiero zaczynasz, to nie potrzebujesz żadnych suplementów, dobry trening, dieta i regeneracja zdziałają cuda, wystarczy trochę cierpliwości. Doradca w dziale suplementacja
to albo Ci ściemniają ze to na suplach albo sam nie wiem... Dieta to jakies 70% sukcesu , pozniej jest trening i regeneracja, suple to mały dodatek w tym wszystkim , na samych suplach sie nie rośnie...myślałem podobnie w Twoim wieku , Ty jednak masz duzo łatwiej bo jest spory dostęp do wiedzy, fora internetowe gdzie sporo mozna sie dowiedzieć od [...]
a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.